यूनिवर्सल अस्पताल की ओर से स्वास्थ्य जांच शिविर का आयोजन किया गया

फरीदाबाद : यूनिवर्सल अस्पताल की ओर से स्वास्थ्य जांच शिविर का आयोजन किया गया। शिविर में 200 से अधिक लोगों ने स्वास्थ्य जांच कराई। बड़ी संख्या में बुजुर्गों व बच्चों की जांच की गई। इस अवसर पर रक्तचाप और मधुमेह भी चेक किया गया। विशेषज्ञों ने बीमारियों से बचाव को महत्वपूर्ण जानकारी दी।

अस्पताल के निदेशक डा. शैलेश जैन ने स्वस्थ रहने के लिए जागरूक किया। कहा कि इन दिनों रक्तचाप और मधुमेह के रोगियों को नियमित रूप से जांच करवानी चाहिए। रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने को पौष्टिक आहार लें। डा. अशोक सिंघल ने स्वस्थ रहने को महत्वपूर्ण जानकारी दी। डा. जैन ने कहा कि जीवनशैली ही मधुमेह और उच्च रक्तचाप को नियंत्रित रखने की सबसे बड़ी कुंजी है। इन दोनों स्वास्थ्य स्थितियों से जूझ रहे मरीजों को अपने दैनिक जीवन में महत्वपूर्ण बातों का विशेष ध्यान रखना चाहिए:

संतुलित आहार: भोजन में फाइबर और पोषक तत्वों से भरपूर ताजी सब्जियां, साबुत अनाज और फल शामिल करें। चीनी, मैदा, अधिक नमक और रिफाइंड तेल के सेवन से पूरी तरह परहेज करें। डाक्टर द्वारा बताई गई दवाओं और इंसुलिन का नियमित रूप से और सही समय पर सेवन करें। बिना डाक्टरी सलाह के कभी भी खुराक बदलें या बंद न करें।

रोज कम से कम 30-45 मिनट का हल्का व्यायाम, योग या सुबह-शाम टहलना बेहद जरूरी है। इससे शुगर और बीपी दोनों नियंत्रण में रहते हैं। नियमित अंतराल पर अपने रक्त शर्करा (ब्लड शुगर) और रक्तचाप की जांच करते रहें और उनका रिकार्ड रखें ताकि किसी भी उतार-चढ़ाव का तुरंत पता चल सके।

शरीर को रिकवर करने और तनाव को कम करने के लिए रोजाना सात से आठ घंटे की पर्याप्त और गहरी नींद लें। वरिष्ठ महिला रोग विशेषज्ञ डा. रीति अग्रवाल ने बताया कि मानसिक तनाव से बीपी और शुगर दोनों तेजी से बढ़ते हैं। ध्यान , प्राणायाम और अपनी पसंदीदा गतिविधियों से मन को शांत रखें।

किसी भी प्रकार के नशीले पदार्थों के सेवन से दूर रहें, क्योंकि ये हृदय और गुर्दों को गंभीर नुकसान पहुंचा सकते हैं।